A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem psicológica focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos que causam sofrimento emocional. Ela combina técnicas cognitivas (para trabalhar crenças e pensamentos) e comportamentais (para mudar ações e hábitos), ajudando a promover bem-estar e qualidade de vida.
Ela te ajuda a entender como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos, oferecendo ferramentas para reestruturar esses pensamentos e assim deixar o seu dia a dia muito mais leve e produtivo.
O tempo de tratamento varia de acordo com cada pessoa e suas necessidades, mas a TCC é conhecida por ser uma terapia de curto prazo. Em geral, os primeiros resultados podem ser percebidos já nas primeiras sessões semanais. Após 10 ou 20 encontros normalmente as sessões passam a ser quinzenais, mas isso não é uma regra, depende da evolução do paciente.
A TCC prioriza o presente, trabalhando com os pensamentos e comportamentos atuais que estão causando sofrimento. No entanto, também pode explorar experiências passadas quando elas influenciam diretamente os padrões atuais.
A TCC é uma abordagem estruturada e focada em soluções, ideal para quem busca resultados práticos e objetivos claros. Durante as primeiras sessões, avaliamos juntos se essa é a melhor opção para o seu caso.
Sim, a TCC pode ser realizada tanto presencialmente quanto online, mantendo a mesma eficácia. As sessões online são uma ótima opção para quem busca flexibilidade e comodidade.
Algumas técnicas comuns incluem a reestruturação cognitiva (para mudar pensamentos negativos), exposição gradual, treino de habilidades sociais e técnicas de relaxamento. Todas são adaptadas às suas necessidades e objetivos.
Basta entrar em contato para agendar uma consulta. Nesse primeiro encontro, vamos conversar sobre suas necessidades e objetivos, e traçar um plano de terapia personalizado para você.
"Esses últimos dias eu descobri um sentimento novo o me sentir compreendida. ...Me sinto 110% compreendida até nos sentimentos e sensações que eu nunca consegui nomear mas que agora estou conseguindo identificá-los no meu dia a dia."
"Eu amei fazer a terapia com a Gabi, amei ela. Desde a primeira sessão ela te trata com muito carinho como se fosse uma amiga bem próxima obrigado por me ajudar de mais."
"A Gabi é uma pessoa doce, atenciosa e estrategista e a cada terapia tenho reconhecido minha evolução. Se não fosse você me ajudando e ensinando sem dúvidas não saberia lidar com as situações. Obrigada por toda a sua atenção, você tem me transformado!"
"A experiência que tive durante a terapia foi surpreendente no sentido de que a cada dia eu aprendia algo novo, refletia e colocava em prática o que era conversando nas seções. O meu esforço junto com o conhecimento e dedicação da Gabi, tudo caminhou conforme esperávamos. Hoje estou estável muito feliz e a cada dia procuro aproveitar ao máximo essa nova fase."
Psicologia na Universidade Dom Bosco
Curitiba/PR
Psicopatologia
TCC - Terapia Cognitivo Comportamental
DBT - Terapia Comportamental Dialética
